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이번 포스팅에서는 역류성 식도염에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 우리가 음식을 먹게되면 식도를 통해 소화기를 거쳐 영양분 흡수를 위해 장으로 도달하게 됩니다.

 

하지만 다양한 원인과 이유로 음식물이 장으로 내려가지 못하고 산도가 역류하면서 문제를 일으키는 경우가 생기게 되는데요. 이와같은 경우를 우리는 역류성 식도염이라고 칭합니다.

 

 

가슴이 답답하고 타들어가는 통증과 메스꺼움 소화불량등이 나타나고 목에 이물감이 들며 입냄새가 심해지기도 합니다. 때론 목소리가 변하기도 하고 두통으로 불편을 호소하기도 합니다.

 

▶역류성 식도염 증상 및 치료방법

 

역류성 식도염은 조기 진단과 치료가 아주 중요하고 증상을 완화하기 위해 도움이 되는 음식을 섭취해 주는것도 좋은 방법중 하나 입니다. 역류성 식도염에 좋은 음식은 아래와 같습니다.

 

 

 

 

역류성 식도염에 좋은 음식

 

감자

역류성 식도염에 좋은 음식 첫번째는 감자입니다. 감자는 대표 알칼리성 식품으로 위에서 분비되는 산을 억제해 음식물의 소화와 흡수를 용이하게 해줍니다. 또 음식물이 식도로 역류하는것을 막아주고 염증을 줄여주는 효능이 있기도 합니다. 감자에 들어있는 타닌 성분은 위 염증을 일으키는 헬리코박터균을 제거하는데도 효과가 있는것으로 알려져 있습니다.

 

 

양배추

양배추는 역류성 식도염에 좋은 음식으로 이미 잘 알려져 있습니다. 양배추에 풍부하게 들어있는 비타민 U와 비타민 K는 손상된 점막의 재생과 출혈을 막아주는 효능이 있습니다. 그밖에도 양배추에는 칼륨 성분이 다량으로 함유되어 있어 체내 염분을 배출하는데 큰 효과가 있기도 합니다.

 


마늘

위를 튼튼하게 만들어주는 마늘은 식도염과 위산과다에 좋은 음식중 하나입니다. 마늘은 따뜻한 성질을 가지고 있어 섭취시 속을 편안하게 해줍니다. 속이 쓰리고 불편할때 마늘을 먹으면 빠른 회복을 기대해 볼수 있습니다.

 

 

꿀을 따뜻한 물에 타서 마시게 되면 우리몸안의 독소가 소변으로 배출되고 위염이나 위궤양에도 도움을 줍니다. 꿀에 들어있는 성분으로 인해 소화를 촉진시키고 속을 편안하게 만들어 속쓰릴때 먹으면 아주 좋습니다.

 

알로에

알로에는 염증과 통증을 억제시켜주고 위벽과 식도의 진정 작용을 도와줍니다.

 

 

 

바나나

바나나는 산도가 낮고 자극이 적어 속이 쓰릴때 섭취하면 통증을 완화시켜주는 효능이 있습니다.

 

 

시금치

시금치에는 비타민B가 풍부하게 들어있어 효소 분비를 높여주고 소화가 잘되게끔 도와줍니다. 그밖에도 위의 산성을 중화시켜 속쓰림을 완화 시키는데 좋은 음식입니다.

 

 

마는 우리몸을 따뜻하게 해주고 음식이 잘 소화되게끔 도움을 줍니다. 뿌리 음식중 마와 야콘은 소화개선과 스트레스, 피로회복을 해주는 음식으로 최고라고 알려져 있습니다. 마는 위장을 보호해주는 효과도 뛰어나지만 담제거, 체력증진, 어지러움증, 두통에도 뛰어난 효능이 있습니다.

 


무설탕 껌

식후에 30분정도 설탕이 들어있지 않은 껌을 씹는것도 증상을 완화시키는데 도움이 될수 있습니다. 껌을 씹게 되면 침 분비가 활발해져 소화관에 축적되어있는 위산이 잘 씻겨 내려가게 됩니다. 따라서 껌도 역류성 식도염에 좋은 음식이라 할수 있습니다.

 

 

브로콜리

브로콜리 역시 역류성 식도염에 좋은 음식으로 널리 알려져 있습니다. 브로콜리는 위와 장을 보호해주고 염증을 완화하는 효능을 가지고 있습니다. 또 비타민 U가 풍부해 위장질환을 완화시켜 주기도 합니다. 더불어 브로콜리에 들어있는 셀레늄 성분은 면역력을 높여주고 노화를 방지하는 효과도 뛰어납니다. 

 

 

 

 

역류성 식도염에 나쁜 음식

 

현재 역류성 식도염을 앓고 있다면 치료와 함께 증상 완화에 방해되는 음식들은 가급적 피하는것이 좋습니다. 역류성 식도염에 나쁜 음식은 아래와 같습니다.

 

✔초콜릿, 탄산음료, 카페인이 들어간 음료

✔빵, 면, 과자등의 밀가루 음식

✔치킨, 튀김 요리 그외에도 기름이 많고 소화가 잘 되지 않는 음식

✔뜨겁고 맵고 짜서 위에 부담이 되는 음식

 

 

▶역류성 식도염 개선을 위해 지켜야 하는 생활 수칙◀

① 식사는 하루 세번, 30번씩 꼭꼭 씹어 30분동안 식사하기
② 음식을 먹고 바로 눕지 말고 3시간이 경과된후 눕기
③ 식사후에는 과격한 운동 삼가하기
④ 뜨겁고 짜고 태운 자극적인 음식 삼가하기
⑤ 위축성 위염이나 바렛식도가 있는 사람은 1년에 한번씩 위내시경 해주기

 

이밖에도 역류성 식도염 좋은 음식과 더불어 스트레칭이나 유산소 운동을 꾸준히 해준다면 위가 더욱 유연해 지고 활발해져 위건강을 지키는데 더욱 좋은 효과를 볼수 있습니다. 이상으로 역류성 식도염에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대한 포스팅을 마칩니다.

 

 

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