손가락 마디가 아픈이유 6가지와 운동법

손가락 마디에 통증이 나타날 때 쉬면 괜찮아 질거라 생각하고 그냥 무시하고 넘기는 경우가 많습니다. 하지만 손가락 내부에 염증이 지속되면 만성 통증을 유발하거나 회복이 어려워질 수 있어 주의가 필요한데요.

 

최근에는 빈번한 스마트폰 사용으로 젊은층에서도 손가락 마디 통증을 호소하는 사람들이 늘어가고 있습니다. 그래서 이번 시간에는 손가락 마디가 아픈 이유와 손가락 통증에 좋은 운동법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

손가락 마디가 아픈이유 6가지

① 퇴행성 관절염

손가락 마디가 아픈이유 첫 번째는 퇴행성 관절염입니다. 퇴행성 관절염은 손가락 마디 통증의 대표적인 질환이며 손가락 관절을 보호하는 연골이 손상되거나 관절을 구성하는 뼈와 인대가 손상되었을 때 발생합니다.

 

퇴행성 관절염의 특징적인 증상으로는 손가락 첫마디에 통증이 발생되는 것과 아침 기상후 손가락 끝의 뻣뻣함이 10분 이상 지속된다는 것입니다. 또 휴식을 취하면 좋아지는 듯하다가 자기 직전 통증이 다시 심해진다는 특징도 있습니다.

 

 

 

② 손가락 건초염

손가락 건초염일때도 손가락 마디 통증이 나타날 수 있습니다. 일반적으로 손가락을 구부릴 때 '딸깍' 하는 소리가 난다면 이에 해당이 됩니다. 손가락이 뻣뻣해지기도 하지만 손가락을 구부리는 동작이 어려워지게 됩니다.

 

건초염은 손을 많이 사용하는 직업군에서 자주 발생될 수 있고 심각하지 않더라도 반복적으로 사용해야 하기 때문에 조기에 관리를 해주는 것이 좋습니다.

 

 

 

③ 류마티스 관절염

류머티즘 관절염은 면역체계와 관련이 있으며 손가락 관절에 통증, 붓기, 열감이 느껴진다면 의심해 볼 수 있습니다. 따라서 이러한 사람들은 면역력을 길러주기 위해 금연이나 식단 조절 및 운동이 필요합니다. 또 수시로 손가락을 마사지하거나 스트레칭을 하는 것도 손가락 피로 해소에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

④ 방아쇠수지증후군

방아쇠수지증후군은 손목을 많이 사용하는 사람들에게 자주 나타나는 질환입니다. 스마트폰이나 컴퓨터를 오래 사용하거나 운동선수, 직장인, 학생 등 누구에게나 발생할 수 있습니다. 방아쇠 수지 증후군은 통증이 갑자기 나타나며 손가락을 쥐었다 펼 때 방아쇠를 당기는 것처럼 저항감이 생기고 딸깍거리는 소리가 나는 것이 특징입니다.

 

방아쇠 수지 증후군은 생각보다 많은 사람들이 겪고 있는 질환이며 대부분 엄지손가락과 세 번째, 네 번째 손가락에 발생됩니다. 힘줄이 통과하는 관이 어긋나서 통증이 나타나는 것이기 때문에 반드시 병원에 가서 적절한 치료를 받아야 합니다.

 

 

 

⑤ 손목터널증후군

손가락 마디가 아픈 이유는 손목터널증후군으로 인해서 나타나기도 합니다. 이는 손목터널 [손목 앞쪽의 작은 통로] 이 좁아져 정중신경이 눌리게 되면 손목 또는 손가락 통증을 유발하게 됩니다. 스마트폰이나 키보드 사용을 장기간 사용하면서 같은 동작을 반복하면 인대가 자극을 받아 통증으로 이어지게 됩니다.

 

 

 

⑥ 외상

손가락 마디가 아픈이유 마지막은 외상입니다. 손가락은 쉽게 부딪히거나 꺾일 수 있는 부위이기 때문에 일상생활에서 부상을 당하는 경우가 많습니다. 주로 손을 자주 사용하는 사람들에게 발생하며 손가락 인대가 늘어나거나 관절 부위의 근육이 손상되고 손가락 뼈가 어긋나 골절되면 손가락 마디 통증이 나타나게 됩니다.

 

 

 

손가락 통증에 좋은 잼잼 운동법

 

 

▶먼저 손가락을 쫙 편상태에서 강하게 힘을 준후 5초 유지
▶다시 주먹을 쥔 상태에서 5초 유지
▶좌우 10회에서 20회 정도 반복

 

손가락 마디 통증이 발생하면 통증이 있는 부위를 최대한 사용하지 않도록 유지해야 하지만 손의 사용을 줄일수 없다면 수시로 스트레칭을 해주는것이 좋습니다.

 

잼잼 운동법은 아기들이 잼잼을 하는 것과 같은 동작으로 간단하지만 효과는 최고인 운동법입니다. 그냥해도 좋지만 따뜻한 물을 받은 대야에 손을 담근 채로 5분에서 10분 정도 주먹을 쥐었다 폈다해 주면 더욱 좋습니다.

 

📌류마티스 관절염 초기증상 치료법 '치료시기 놓치면 큰일'

📌퇴행성 관절염 증상 치료법 관절이 뻣뻣하고 아프신가요?

손가락 마디가 아픈 이유가 질병이 원인이라면 조기에 치료를 받아야 합니다. 방치하다 치료시기를 놓치게 되면 치료기간이 길어지고 어려워질 수 있습니다. 또 손가락 마디 통증을 줄이려면 되도록 스마트기기를 멀리하고 스트레칭을 자주 해주는 것이 좋습니다.