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이번 글에서는 치매예방과 뇌 건강에 좋은 천마 효능과 부작용 먹는법에 대해 알아보겠습니다. 천마는 난초과에 속하는 외떡잎식물로 우리나라와 일본, 중국, 대만 등지에 분포하고 있는 여러해살이풀입니다. 산림의 부식질이 많은 식물이나 버섯의 균사체에 기생한다는 특징을 갖고 있는데요. 이러한 성장성으로 인해 예로부터 구하기 힘든 귀한 약재로 여겨지고 있습니다. 천마 효능 8가지 뇌건강 천마 효능 첫 번째는 뇌 건강입니다. 천마는 뇌 세포 보호 및 활성화에 도움을 주며 기억력, 인지력 등 뇌기능 개선에 좋은 효과가 있어 뇌의 전반적인 개선에 탁월한 작용을 한다고 알려져 있습니다. 혈관 건강 천마는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈중 지질 수치를 억제할 수 있어 혈액 순환과 혈관 건강에 이로운 작용을 합니다. 이런..
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환절기만 되면 유독 심해지는 비염 때문에 괴로우신 분들 많으시죠? 비염은 치료와 함께 기본적인 식습관을 잘 지켜준다면 증상을 완화하는데 큰 도움을 받을 수 있습니다. 이번 글에서는 비염에 좋은 음식과 안좋은 음식은 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 비염은 폐가 차갑고 약한 사람에게 잘 나타날수 있어 평소 따뜻한 성질의 음식과 면역강화에 좋은 음식을 섭취해 주는 것이 좋습니다. 비염에 좋은 음식 생강 성질이 따뜻한 생강은 기침과 가래를 멈추게해 비염 증상을 완화시키는데 도움이 됩니다. 생강을 차로 만들어 매일 한잔씩 드셔 보세요. 코막힘이 확실히 줄어드는 것을 느낄 수 있으실 겁니다. 또한 체온을 높여줄 뿐만 아니라 체내 살균 작용을 하는데도 효과적이라 감기도 예방할 수 있게 됩니다. 양파 양파의 생리활성..
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일 년에도 여러 번 감기에 걸려 고생하시는 분들 많으시죠? 이렇게 감기가 계속 발생하는 데에는 여러 가지 이유가 있을 수 있는데요. 이번 글에서는 감기가 발생하는 원인과 증상 합병증은 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 감기 원인 여러 종류의 바이러스와 세균이 우리의 코와 목으로 들어와 감기를 일으킵니다. 감기는 일반적으로 바이러스로 인해 발생되는 경우가 많고 세균 감염이 원인인 경우는 약 10% 미만으로 매우 적다고 볼 수 있습니다. 감기 증상 감기의 증상은 환자마다 다양하게 나타날수 있습니다. 바이러스와 세균이 상기도에 침입해 염증을 일으키면 콧물이나 코막힘, 재채기, 인후통, 기침 등의 증상이 발생됩니다. 이외에도 근육통, 두통, 발열과 같은 증상을 겪을 수 있습니다. 감기를 유발하는 것들 ①..
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집에서 충분한 휴식과 숙면을 취한 다음날에는 감기가 호전되는 경험 한번쯤은 있으실겁니다. 사실 감기는 일상생활에서 조금만 주의를 기울여도 쉽게 치료할수 있습니다. 그래서 이번 포스팅에서는 감기의 치료와 예방법에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 감기는 증상을 줄이는것이 관건 감기를 완전히 퇴치할수 있는 방법은 없습니다. 상기도에서 흔히 볼수 있는 감기 원인균을 찾아 제거하는 방법이 현재로서는 없기 때문이죠. 일상적으로 우리가 먹는 감기약은 어디까지나 기침, 가래, 콧물 등의 증상을 완화 시켜줄 뿐입니다. 감기는 합병증이나 특수한 상황이 아니라면 대부분 14일 이내에 저절로 사라집니다. 그래서 감기를 치료하는 과정에서는 감기로 인한 증상을 줄이는것이 중요하다 할수 있습니다. 감기 치료 대증 요법 일반적으로 감기..
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감기를 이겨내기 위해서는 잘먹고 푹 쉬면서 면역력을 높여주는것이 필요합니다. 이번 글에서는 감기에 좋은 음식 6가지와 감기 빨리 낫는 식생활에 대해 알아보도록 하겠습니다. 감기에 좋은 음식 6가지 ① 생강 생강은 감기에 가장 효과가 좋은 것으로 알려진 음식입니다. 생강에는 혈액순환을 원활하게 해주고 몸을 따뜻하게 해주는 진저롤과 쇼가올 성분이 들어있고 비타민C 도 풍부하게 포함되어 있어 감기를 완화시키는데 효과적입니다. 또 감기와 함께 찾아오는 콧물이나 가래, 몸살 증상을 줄이는데도 도움이 됩니다. 먹기 편하게 생강청으로 만들어 하루 한잔씩 따뜻한 차로 마셔주면 더욱 좋습니다. ② 무 무의 시니그린이라는 성분은 기관지 점막을 강화시켜주는 효과가 있어 특히 기관지성 감기를 완화시키는데 도움이 됩니다. 비타..
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잦은 기침은 많은 에너지를 소모하게 되어 하루 종일 사람을 힘들게 합니다. 특히 요즘 같은 때엔 주변 사람들까지도 신경 쓰이게 만들기 때문에 눈치까지 봐야 하는 상황이 오기도 하죠. 이럴 때 조금이라도 도움이 될 수 있도록 기침 가래 멈추는 방법 8가지 노하우에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 기침 가래 원인 기침을 하는것은 외부의 이물질로부터 호흡기를 보호하기 위해 바이러스를 배출하는 자연스러운 방어 반응입니다. 가래 또한 기관지나 폐에서 생성되는 끈적한 점액으로 건강한 사람도 하루에 약 100ml 정도가 분비됩니다. 하지만 양이 너무 작아 무의식적으로 삼키기 때문에 불편함을 잘 모르는 것뿐입니다. 기침이 오래가면 의심되는 질병 지극히 정상적인 방어 작용인 기침이 생활에 불편을 줄만큼 오래 지속되면 문제..
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상대방에게 내 입냄새가 나지는 않을까 걱정되시나요? 입냄새는 평소 생활습관만 고쳐도 얼마든지 해결이 가능한 문제입니다. 입냄새 제거방법 꿀팁 9가지 자세한 사항을 아래에서 바로 확인해 보세요. 입냄새는 성인의 반정도가 겪을 만큼 흔한 증상으로 90%는 구강 내의 문제, 나머지 10%는 구강 이외의 신체적 문제로 인해 나타날 수 있습니다. 입냄새는 상대방과 이야기를 할 때 불쾌감을 줄 수 있고 자신감도 떨어질 수 있어 원인을 찾고 해결하는 것이 중요합니다. 입냄새 제거방법 꿀팁 9가지 ①양치질 꼼꼼히 하기 입냄새 제거방법 첫번째는 양치질 꼼꼼히 하기입니다. 입냄새의 가장 큰 원인은 입속 박테리아와 치아에 낀 음식물 찌꺼기입니다. 입안에는 음식물이 고여 있기 좋은 작은 틈들이 수도 없이 많이 있습니다. 따라..
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손가락 마디에 통증이 나타날 때 쉬면 괜찮아 질거라 생각하고 그냥 무시하고 넘기는 경우가 많습니다. 하지만 손가락 내부에 염증이 지속되면 만성 통증을 유발하거나 회복이 어려워질 수 있어 주의가 필요한데요. 최근에는 빈번한 스마트폰 사용으로 젊은층에서도 손가락 마디 통증을 호소하는 사람들이 늘어가고 있습니다. 그래서 이번 시간에는 손가락 마디가 아픈 이유와 손가락 통증에 좋은 운동법에 대해 알아보겠습니다. 손가락 마디가 아픈이유 6가지 ① 퇴행성 관절염 손가락 마디가 아픈이유 첫 번째는 퇴행성 관절염입니다. 퇴행성 관절염은 손가락 마디 통증의 대표적인 질환이며 손가락 관절을 보호하는 연골이 손상되거나 관절을 구성하는 뼈와 인대가 손상되었을 때 발생합니다. 퇴행성 관절염의 특징적인 증상으로는 손가락 첫마디에..
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흡연을 하시는 분들이라면 늘 하는 다짐 바로 금연입니다. 흡연이 건강에 해롭다는 것을 잘 알면서도 대부분 작심삼일에 그치게 되고 결국 담배에 굴복하고 맙니다. 낙담했던 금연의 의지를 다시 한번 불태울 수 있도록 금연후 몸의변화와 금연 효과를 높일 수 있는 방법에 대해 안내해 드리도록 하겠습니다. 금연을 해야하는 이유 7가지 ①금연을 하면 뇌에 더 많은 혈액을 공급하게 되어 뇌졸중 위험을 줄일 수 있고 호흡이 더 편해지면서 기침을 덜하게 됩니다. ②금연을 하면 심장이나 폐, 근육에 더 많은 산소가 공급되어 긴시간을 걸어도 숨이 쉽게 차지 않고 잠을 더 깊게 잘 수 있습니다. ③금연을 하면 심장 관련 질환과 감기 등에 대한 저항력을 향상시킬수 있습니다. ④금연을 하면 건강한 삶을 더 오래 즐길수 있어 수명을..
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중년 이상이 되면 건강했던 우리 몸에서도 다양한 건강 적신호가 켜집니다. 특히 60대가 넘어가면 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등과 같은 성인병에 더욱 취약해질 수밖에 없는데요. 성인병에 걸리면 원래 건강했던 상태로 되돌리는것이 힘들기 때문에 평소 건강한 식생활을 통해 예방하는 것이 중요합니다. 오늘은 조용히 찾아와 건강을 위협하는 고지혈증 증상과 원인 치료법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 고지혈증 정의 고지혈증이란 혈중 콜레스테롤 또는 중성지방이 정상 수치보다 높은 상태를 의미합니다. 콜레스테롤과 중성지방은 모두 신체에서 합성되거나 음식을 통해 흡수되는 지방의 일종입니다. 고지혈증은 지방이 많이 함유된 음식을 먹거나 체내 지질대사가 정상적이지 않을 때 발생하게 됩니다. 정상범위 경계수준 위험수준 총 콜레스테..
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최근에는 음식문화의 서구화로 인해 어린이나 청소년들에게도 성인병이 흔하게 발생되고 있습니다. 다양한 성인병중 고지혈증은 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치가 정상보다 높을 때 나타나게 됩니다. 이는 당뇨병, 고혈압과 같은 심혈관 질환을 유발할수 있기에 절대 간과해서는 안됩니다. 고지혈증은 평소 식이요법과 운동을 통해 예방할 수 있으므로 식습관을 조절하는 것이 중요합니다. 이번 시간에는 고지혈증에 좋은 음식은 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 고지혈증에 좋은 음식 8가지 ①채소와 과일 고지혈증에 좋은 음식 첫번째는 채소와 과일입니다. 여러 채소와 과일에는 항산화 성분인 파이토케미컬, 안토시아닌, 섬유질 등의 다양한 영양소가 들어있습니다. 섬유질은 포화지방과 콜레스테롤을 대변으로 내보내는 기능이 있으며..
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이번 시간에는 성인병 예방에 좋다고 알려진 양파즙 효능 및 하루 섭취량 부작용까지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 양파는 다른 음식처럼 조리하는 과정에서 중요한 영양소가 쉽게 파괴되지 않아 즙으로 만들어 먹기에 좋은 식품입니다. 고대 올림픽 선수들이 체력 보강을 위해 양파를 섭취했다는 기록이 있을 만큼 그 효능은 오늘날까지도 계속 입증되고 있습니다. 양파 칼로리 : 100g 당 36kcal 양파 영양성분 : 양파에는 단백질, 비타민C, 칼슘, 탄수화물, 인, 철등의 영양소가 다량으로 들어가 있으며 특히 퀘르세틴이라는 성분은 혈압 수치를 낮춰주는데 효과가 큰 것으로 알려져 있습니다. 양파즙 효능 ①비만예방 양파즙 효능 첫번째는 비만예방입니다. 양파즙에 들어있는 유화 아릴 성분은 우리 몸에 흡수되면서 알리신이..