기침 가래 멈추는 방법 효과적인 8가지 노하우

잦은 기침은 많은 에너지를 소모하게 되어 하루 종일 사람을 힘들게 합니다. 특히 요즘 같은 때엔 주변 사람들까지도 신경 쓰이게 만들기 때문에 눈치까지 봐야 하는 상황이 오기도 하죠. 이럴 때 조금이라도 도움이 될 수 있도록 기침 가래 멈추는 방법 8가지 노하우에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 

 

기침 가래 원인

 

기침을 하는것은 외부의 이물질로부터 호흡기를 보호하기 위해 바이러스를 배출하는 자연스러운 방어 반응입니다. 가래 또한 기관지나 폐에서 생성되는 끈적한 점액으로 건강한 사람도 하루에 약 100ml 정도가 분비됩니다. 하지만 양이 너무 작아 무의식적으로 삼키기 때문에 불편함을 잘 모르는 것뿐입니다. 

기침이 오래가면 의심되는 질병

 

지극히 정상적인 방어 작용인 기침이 생활에 불편을 줄만큼 오래 지속되면 문제가 될수 있는데요. 감기로 인한 단순 기침은 일반적으로 3주 이상 지속되지 않습니다. 따라서 기침이 3주 이상 계속 나온다면 다른 호흡기 질환을 의심해 봐야 합니다.

 

기침이 오래가면 의심되는 질병으로는 기관지염, 기관지 천식, 폐렴, 폐결핵, 폐암 등이 있으며 이는 모두 기침을 동반하는 질환입니다. 만약 장기간 기침이 멈추지 않는다면 병원에 방문하여 원인을 정확히 알아봐야 합니다.

 

 

 

기침 가래 멈추는 방법 8가지

 

①생활환경 개선

기침 가래 멈추는 방법으로는 생활환경 개선이 가장 우선시 되어야 합니다. 약을 먹고 병원 치료를 받아도 이 부분을 무시하게 되면 잘 낫지 않을 수 있기 때문입니다. 편안한 휴식을 취할 수 있게 적당한 실내온도를 유지하고 급격한 온도 변화는 없도록 해야 합니다. 

 

겨울에 외출 시에는 옷을 따뜻하게 입고 여름에 에어컨을 켤 때는 온도를 너무 낮게 설정하지 않아야 합니다. 또 몸이 좋아질 때까지 사람이 많은 곳은 피하는 것이 좋습니다. 

 

 

 

②금연

기침 가래를 멈추기 위해서는 즉시 담배를 끊어야 합니다. 담배를 피우게 되면 연기가 입으로 들어와 기도를 거쳐 폐로 들어가게 됩니다. 이 때 니코틴과 타르와 같은 유해 물질을 막기 위해 점점 더 많은 양의 가래가 생성됩니다. 

 

가래 양이 많아지면 기침은 더 심해질 수밖에 없습니다. 그래서 기침 가래가 심할 때는 담배는 멀리해야 증상이 호전될 수 있습니다. 

 

 

 

③베개 높이 조절

밤에 자려고 몸을 눕히면 중력으로 인해서 목에 점액이 고이게 됩니다. 이때 우리 몸은 고인 점액을 내보내기 위해 반사적으로 기침이 나오게 되는데요. 자기 전 기침이 더 심해지는 것도 바로 이런 이유 때문입니다. 이럴 때는 베개를 이용해 머리를 약간만 높게 해 주면 목에 점액이 고이지 않게 되어 기침을 줄일 수 있게 됩니다. 

 

 

 

④소금물로 가글하기

소금물로 가글을 해주면 목에 있는 끈적한 점액이 묽어지면서 이물질이 제거되어 기침을 완화시킬 수 있습니다. 특히 알레르기나 천식, 감염으로 인한 기침을 줄이는데 효과적입니다. 소금물 가글은 컵에 미지근한 물을 받아 티스푼으로 소금 2/1 정도를 넣어 사용하시면 됩니다. 

 

 

 

⑤적정 습도 유지

건조한 환경에서는 기침이 더심해질수 있어 가습기를 틀어 실내 습도를 일정하게 유지해야 합니다. 가습기는 소독 첨가물을 넣어 사용하기보다 매일 깨끗이 닦고 새로운 물을 채워 넣는 것이 중요합니다. 또 공기가 탁해지지 않게 하루에 두 번 정도는 환기를 시켜주도록 합니다. 

 

 

 

⑥따뜻한 물섭취

목이 건조해 지는것을 방지하기 위해 따뜻한 물을 섭취하는 것은 기침 가래를 멈추는데 좋은 방법입니다. 따뜻한 물은 기침을 완화시키고 가래를 묽게 하는데 효과적입니다. 찬물이나 음료는 목을 자극하고 기관지를 수축시킬 수 있으므로 증상이 호전될 때까지는 마시지 않아야 합니다.

 

 

 

⑦목에 좋은 사탕먹기

일반적으로 먹는 달콤한 사탕이 아닌 목을 진정시켜주면서 기침을 줄여주는 사탕이 있습니다. 이런 사탕은 침 분비량을 늘려 목을 촉촉하게 해 주기 때문에 기침을 멈추는데 도움이 될 수 있습니다. 쿠팡이나 네이버에 기침 사탕 또는 감기 사탕으로 검색해 보면 다양한 상품이 있는 것을 확인할 수 있습니다.

 

 

 

⑧기침 가래 멈추는 약복용

위에서 설명드린 방법으로도 잘 낫지 않는다면 감기약과 가래약[거담제]을 복용할 수 있습니다. 가래약은 걸쭉한 가래를 묽게 해 주어 배출을 돕고 외부의 이물질을 거르는 운동을 촉진시켜 가래가 생성되는 것을 막는 역할을 합니다.

 

 

종합감기약 만 단독으로 복용할 경우 기침반사를 둔화시켜 가래 배출에는 오히려 안 좋을 수 있습니다. 이런 경우 감기약과 가래약을 함께 복용하는 것이 효과적입니다. 

 

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이상으로 기침 가래 멈추는 방법에 대한 포스팅을 마칩니다.