비염에 좋은 음식 VS 안좋은 음식

환절기만 되면 유독 심해지는 비염 때문에 괴로우신 분들 많으시죠? 비염은 치료와 함께 기본적인 식습관을 잘 지켜준다면 증상을 완화하는데 큰 도움을 받을 수 있습니다. 이번 글에서는 비염에 좋은 음식과 안좋은 음식은 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다.

 

 

비염은 폐가 차갑고 약한 사람에게 잘 나타날수 있어 평소 따뜻한 성질의 음식과 면역강화에 좋은 음식을 섭취해 주는 것이 좋습니다.

 

 

비염에 좋은 음식 

생강

성질이 따뜻한 생강은 기침과 가래를 멈추게해 비염 증상을 완화시키는데 도움이 됩니다. 생강을 차로 만들어 매일 한잔씩 드셔 보세요. 코막힘이 확실히 줄어드는 것을 느낄 수 있으실 겁니다. 또한 체온을 높여줄 뿐만 아니라 체내 살균 작용을 하는데도 효과적이라 감기도 예방할 수 있게 됩니다.

 

 

 

양파

양파의 생리활성 물질은 비타민c의 흡수를 도와 면역체계를 강화하는데 도움이 됩니다. 매일 양파를 하나씩 먹었을 경우 약을 먹는 것보다 비염을 완화시키는데 더 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다. 양파를 즙으로 만들어 한잔씩 마셔주면 혈액순환을 개선하는데도 큰 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

도라지

도라지는 호흡기에 축적된 노폐물을 제거해 코점막을 깨끗하게 만들어주고 기침, 가래를 줄여주는 효능이 있습니다. 또한 도라지에 들어있는 사포닌 성분은 면역 체계를 강화시켜 비염을 비롯한 신체건강을 개선하는데도 효과적입니다.

 

 

미나리

미나리는 간에 좋은것으로 유명하지만 비염을 예방하는데도 큰 도움이 됩니다. 미나리의 탁월한 해독 작용은 알레르기성 두드러기나 비염에 효과적으로 작용합니다. 미나리는 갈아서 마시거나 다양한 요리에 활용해 섭취할 수 있습니다.

 

 

 

마늘

마늘도 비염에 좋은 음식중 하나입니다. 마늘에 함유된 알리신 성분은 항바이러스 효과가 뛰어나 비염과 면역력 강화에 좋은 효과를 보입니다.

 

 

 

대추

대추는 비염뿐 아니라 혈액순환 개선에도 좋은 건강식품입니다. 감초와 함께 달여서 매일 한잔씩 마셔주면 비염 증상을 완화시키는데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

검은콩

검은콩의 비타민 B와 필수 아미노산, 아놀레산 등은 혈관을 튼튼하게 하고 기침과 가래를 없애는데 도움을 줍니다. 또한 면역기능 강화 및 항염작용에도 도움을 주어 환절기 비염 예방에도 좋은 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

녹차

녹차는 중금속이 체내에 축적되는것을 방지하고 알레르기를 억제하는 효능이 있습니다. 염증을 완화시키는데도 효과적이라 비염이 있는 사람들이 마시면 아주 좋습니다. 단 차게 마시는 것보다 따뜻하게 마시는 것이 좋으며 카페인이 들어가 있어 하루 3잔 이상 마시지 않도록 해야 합니다.

 

 

 

신선한 채소

시금치, 브로콜리, 양상추 등 비타민이 많이 들어간 채소는 면역세포를 활성화시켜 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

프로폴리스

프로폴리스는 꿀벌이 주는 최고의 천연 항생제이자 비염에 좋은 음식입니다. 프로폴리스를 섭취하면 항체와 백혈구의 능력을 증강시켜 염증을 빨리 가라앉힐 수 있습니다.

 

 

 

비염에 안좋은 음식

 

▪ 라면, 햄버거와 같은 인스턴트식품과 통조림에 들어있는 식품은 비염과 아토피, 천식 등의 알레르기 질환을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

▪ 너무 짜거나 매운 음식 또한 좋지 않으며 튀긴 음식은 폐와 기관지를 건조하게 하여 풍열을 일으킬 수 있어 피해야 합니다.

▪ 수입 밀가루에는 알레르기를 유발하는 물질이 많아 소화기능을 떨어트릴수 있어 가급적이면 우리밀로 만든 빵이나 면을 먹는 것이 좋습니다.

▪ 콜라와 사이다 같은 탄산음료도 과도한 이뇨작용으로 인해 기관지를 건조하게 만들 수 있어 먹지 않아야 합니다.

▪ 아이스크림과 같은 찬 음식이 몸에 들어오면 기관지 평활근이 수축하여 염증을 일으키게 되므로 이 또한 피하는 것이 좋습니다.

 

📌감기에 좋은 음식 6가지와 감기 빨리 낫는 식생활

📌기침 가래 멈추는 방법 효과적인 8가지 노하우

 

이상으로 비염에 좋은 음식과 안좋은 음식에 대한 포스팅을 마치겠습니다.